분류 전체보기15 공부 전 필독! 기억력을 높이는 뇌과학 기반 훈련법 예전보다 이름이나 숫자가 잘 기억나지 않거나, 공부한 내용을 금세 잊는다면 뇌의 기억 회로를 다시 훈련할 필요가 있습니다. 기억력은 훈련을 통해 충분히 개선할 수 있으며, 뇌과학은 이를 위한 명확한 메커니즘과 효과적인 전략을 제시합니다.기억력에 관여하는 뇌 부위1. 해마(Hippocampus)해마는 새로운 정보를 저장하고 장기기억으로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 학습이나 일상 정보를 기억하는 데 중요한 부위로, 반복 학습을 통해 해마의 회로는 강화됩니다.2. 전두엽(Prefrontal Cortex)전두엽은 단기기억 유지, 기억의 조직화와 인출 과정에 관여합니다. 시험이나 발표에서 머릿속 내용을 꺼내는 것도 이 영역의 역할입니다.3. 측두엽(Temporal Lobe)언어 및 청각 정보를 기억.. 2025. 5. 15. 창의력은 어디서 나올까? 뇌과학으로 풀어보는 창의성의 비밀 창의력은 예술가나 발명가만의 전유물처럼 여겨지기도 하지만, 사실 모든 사람의 뇌 안에 존재하는 능력입니다. 새로운 아이디어를 떠올리거나 문제를 독창적으로 해결하는 과정 모두 창의력의 결과입니다. 뇌과학은 창의성이 특정 부위의 활동이 아닌, 뇌의 여러 네트워크가 협력하는 복합적인 작용이라고 설명합니다.창의성에 관여하는 뇌 네트워크1. 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)이 네트워크는 뇌가 ‘아무것도 하지 않을 때’ 활성화되는 회로로, 자유 연상, 상상, 자기 성찰을 담당합니다. 창의적인 아이디어는 종종 멍하니 있을 때 떠오르는데, 이는 디폴트 모드 네트워크가 활발히 작동하고 있다는 신호입니다.2. 집행 통제 네트워크(Executive Control Network)전전두엽을 중심으로 .. 2025. 5. 14. 뇌과학으로 밝힌 집중력 향상법, 과학적으로 효과 있는 습관 하루 종일 책상 앞에 앉아 있어도 집중이 잘 안 될 때가 있지요. 하지만 집중력은 타고나는 능력만이 아니라, 뇌의 작동 원리를 이해하고 올바르게 훈련하면 누구나 향상시킬 수 있는 능력입니다. 뇌과학에서는 집중이 전두엽의 기능과 매우 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 최적화하면 일상에서의 성과를 크게 높일 수 있다고 설명합니다.1. 포모도로 기법: 전전두엽의 집중 주기 활용전전두엽은 고도의 집중을 담당하는 뇌 영역이지만, 한 번에 오랜 시간 유지되기 어렵습니다. 보통 25분~50분이 집중의 최대 지속 시간으로 알려져 있으며, 이후 짧은 휴식을 통해 재충전해야 합니다. 포모도로 기법은 이러한 뇌의 집중 주기를 활용해 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 최적의 작업 효율을 끌어냅니다.2. 주의 산만을 유발하는.. 2025. 5. 13. 뇌 속 중독의 원인, 도파민과 보상 회로의 비밀 중독이라고 하면 많은 분들이 '의지가 약해서'라는 생각을 하시지만, 실제로 중독은 뇌의 구조적·화학적 변화와 깊은 관련이 있습니다. 뇌과학적으로 볼 때, 중독은 보상 회로의 과도한 반복 자극으로 인해 특정 행동이나 물질에 뇌가 지나치게 민감해지는 상태입니다.중독에 관여하는 뇌의 구조1. 측좌핵(Nucleus Accumbens): 보상의 쾌감 중심측좌핵은 도파민이 작용하는 핵심 부위로, 우리가 무언가를 하고 기분이 좋아질 때 활성화됩니다. 반복적인 쾌감이 이곳을 지속적으로 자극하면, 뇌는 해당 행동을 무의식적으로 반복하도록 유도합니다.2. 복측피개영역(VTA): 도파민의 출발점도파민은 뇌의 쾌락을 전달하는 신경전달물질이며, 복측피개영역에서 생성되어 보상 회로로 전달됩니다. 도파민의 과도한 분비는 자극적인 .. 2025. 5. 12. 이전 1 2 3 4 다음