분류 전체보기14 창의력은 어디서 나올까? 뇌과학으로 풀어보는 창의성의 비밀 창의력은 예술가나 발명가만의 전유물처럼 여겨지기도 하지만, 사실 모든 사람의 뇌 안에 존재하는 능력입니다. 새로운 아이디어를 떠올리거나 문제를 독창적으로 해결하는 과정 모두 창의력의 결과입니다. 뇌과학은 창의성이 특정 부위의 활동이 아닌, 뇌의 여러 네트워크가 협력하는 복합적인 작용이라고 설명합니다.창의성에 관여하는 뇌 네트워크1. 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)이 네트워크는 뇌가 ‘아무것도 하지 않을 때’ 활성화되는 회로로, 자유 연상, 상상, 자기 성찰을 담당합니다. 창의적인 아이디어는 종종 멍하니 있을 때 떠오르는데, 이는 디폴트 모드 네트워크가 활발히 작동하고 있다는 신호입니다.2. 집행 통제 네트워크(Executive Control Network)전전두엽을 중심으로 .. 2025. 5. 14. 뇌과학으로 밝힌 집중력 향상법, 과학적으로 효과 있는 습관 하루 종일 책상 앞에 앉아 있어도 집중이 잘 안 될 때가 있지요. 하지만 집중력은 타고나는 능력만이 아니라, 뇌의 작동 원리를 이해하고 올바르게 훈련하면 누구나 향상시킬 수 있는 능력입니다. 뇌과학에서는 집중이 전두엽의 기능과 매우 밀접하게 연결되어 있으며, 이를 최적화하면 일상에서의 성과를 크게 높일 수 있다고 설명합니다.1. 포모도로 기법: 전전두엽의 집중 주기 활용전전두엽은 고도의 집중을 담당하는 뇌 영역이지만, 한 번에 오랜 시간 유지되기 어렵습니다. 보통 25분~50분이 집중의 최대 지속 시간으로 알려져 있으며, 이후 짧은 휴식을 통해 재충전해야 합니다. 포모도로 기법은 이러한 뇌의 집중 주기를 활용해 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 최적의 작업 효율을 끌어냅니다.2. 주의 산만을 유발하는.. 2025. 5. 13. 뇌 속 중독의 원인, 도파민과 보상 회로의 비밀 중독이라고 하면 많은 분들이 '의지가 약해서'라는 생각을 하시지만, 실제로 중독은 뇌의 구조적·화학적 변화와 깊은 관련이 있습니다. 뇌과학적으로 볼 때, 중독은 보상 회로의 과도한 반복 자극으로 인해 특정 행동이나 물질에 뇌가 지나치게 민감해지는 상태입니다.중독에 관여하는 뇌의 구조1. 측좌핵(Nucleus Accumbens): 보상의 쾌감 중심측좌핵은 도파민이 작용하는 핵심 부위로, 우리가 무언가를 하고 기분이 좋아질 때 활성화됩니다. 반복적인 쾌감이 이곳을 지속적으로 자극하면, 뇌는 해당 행동을 무의식적으로 반복하도록 유도합니다.2. 복측피개영역(VTA): 도파민의 출발점도파민은 뇌의 쾌락을 전달하는 신경전달물질이며, 복측피개영역에서 생성되어 보상 회로로 전달됩니다. 도파민의 과도한 분비는 자극적인 .. 2025. 5. 12. 습관은 어떻게 만들어질까? 뇌 속에서 일어나는 변화 '습관이 인생을 바꾼다'는 말, 많이 들어보셨죠? 실제로 우리 행동의 약 40%는 습관적으로 이루어진다고 합니다. 그런데 이 습관은 단순한 반복이 아니라, 뇌 속에서 신경 회로가 형성되고 강화되는 과정을 통해 만들어집니다. 뇌과학은 우리가 어떤 행동을 반복하게 되는 이유와, 그 습관을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 과학적인 해답을 제공합니다.습관 형성의 뇌 구조1. 선조체(Basal Ganglia): 습관의 저장소습관이 형성될 때 가장 먼저 활성화되는 곳은 ‘선조체’입니다. 이 부위는 운동 기억, 반복된 행동, 보상 경험을 저장하는 역할을 하며, 익숙한 행동을 자동화하는 데 중심적인 역할을 합니다. 걷기, 양치질, 운전처럼 특별히 생각하지 않고도 할 수 있는 일들은 선조체 덕분에 가능한 것입니다.2. 전.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 3 4 다음